19:15 Скрытый стресс: найти и обезвредить! | |
Все мы жалуемся, что жизнь переполнена стрессами. На самом деле их даже больше, чем мы осознаем: самый опасный стресс – тот, о котором мы не догадываемся. Есть такой анекдот: в неурочный час родители возвращаются с дачи и застают сына с девицей на диване в недвусмысленном положении. «Вот черт! – думает сынок. – Попался. Неужели жениться придется?» «Вовремя предки пришли, – думает подружка. – Теперь ему не отвертеться!» «А она ничего…» - приглядывается к девушке папаша. «Корова толстая, как она лежит! - закипает мамаша. - Мальчику же неудобно!» Анекдот этот напрямую связан с темой нашего разговора. Как? Поймете позже. А пока – знакомьтесь: скрытый стресс. ПАПА ВЫПИЛ ЯДУ Скрытый, или хронический стресс возникает, когда у нас на душе накапливаются подавляемые (и поэтому не осознаваемые) эмоции, которые мы считаем стыдными или неправильными. Замечено: чем более сильные и яркие эмоции подавляются и чем дольше их давят, тем печальнее последствия.
Представьте, что скороварку поставили на огонь, а дырочку для выхода пара намертво запаяли. Догадываетесь, что через некоторое время случится с кастрюлей? Примерно то же происходит и в пространстве человеческой души: снизу подогревают эмоции, а сверху давят три сильнейших социальных чувства: стыд, вина и страх. Психотерапевты считают эти чувства самыми «ядовитыми», разрушительными для личности. Загнанное внутрь напряжение копится, нарастает - и пожалуйте результат: неожиданный взрыв или депрессия. Вернемся к героям нашего анекдота. Как вы полагаете, кому из них угрожает скрытый стресс? Ответ - папе. Почему? Да потому что он никогда не выскажет вслух своих мыслей, а мучиться ими будет долго. С остальными проще: сынок вспылит и выпустит пар сразу. Девица обзвонит подружек и поделится происшествием. Мама, возможно, повозмущается, отругает сына и успокоится. А папа так и останется наедине со своими нереализованными сексуальными желаниями, в которых из трусости не признается даже себе. Увы, перед разрушительным влиянием скрытого стресса мы нередко бывают беспомощны - просто потому, что порой не в состоянии разобраться, что происходит в нашей душе и чего на самом деле хочется. Вот четыре сценария, которые могут случиться с кем угодно. СЦЕНАРИЙ 1. «Весь день насмарку» К Дмитрию в автобусе привязалась пьяная компания: грубили, набивались на драку... На работу он приехал сам не свой, весь день срывался по пустякам, был невнимателен… Неудивительно, что вечером, возвращаясь домой, он поскользнулся и сильно подвернул ногу, а потом еще и спустил досаду на домашних. На все вопросы «Да что случилось?» парень отмалчивался: стыдно было. Он же мужчина, а не смог справиться с хулиганами. И вообще, мужчины не жалуются. СЦЕНАРИЙ 2: «Не больно-то и хотелось!» К 32 годам Маша так и не вышла замуж, зато карьеру выстроила безупречную. Умная, обаятельная, энергичная, она нравилась многим, но серьезные отношения не складывались. Маша с виду не переживала, но была близка к отчаянию: ей казалось, что в ней есть какой-то дефект, что она «какая-то не такая», что коллеги шепчутся за ее спиной и втайне издеваются над ее одиночеством… И когда возникла перспектива романа, Маша махнула рукой – «все равно это бесполезно, да мне и так хорошо!» - и с головой погрузилась в новый бизнес-проект. СЦЕНАРИЙ 3: «Я проиграла! Я сдаюсь!» ЗАРАЗНАЯ ЭМОЦИЯ Скрытый стресс, который переживает один из членов семьи, неминуемо отражается на домашних. Психологи установили, что у последних даже могут начаться вполне физические недуги: скачки давления, нарушения сердечного ритма, головные боли, аллергии на нервной почве, приступы вегетососудистой дистонии, нарушения обмена веществ (вплоть до ожирения и атеросклероза). Зато в семье скрытые стрессы и лечатся лучше всего: одно из самых действенных средств – открыться перед близкими, выговорить им свои проблемы. СЦЕНАРИЙ 4: Ошибочный диагноз. У Ольги Викторовны заподозрили онкологический процесс в груди и неосторожно сказали ей об этом. При повторных анализах диагноз не подтвердился, однако жертва медицинской ошибки не перестала чувствовать себя обреченной. «Ошиблись в первый раз – так почему им не ошибиться и во второй?» - думала она. Женщина замкнулась, отдалилась от людей и даже стала всерьез подумывать о самоубийстве. КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ? Ваша задача - «просверлить в пароварке дырочку», выпустить пар, разрешить «ядовитым чувствам» выходить наружу. • Для начала признайтесь себе, что эти чувства есть. «Да, я целый психую из-за каких-то дураков в автобусе»; «Да, я чувствую себя ущербной и плохой, только потому что у меня нет мужа». Вы уже чувствуете, что ход ваших мыслей неправилен? • Постарайтесь понять, чего вы на самом деле хотите и почему. Может, семья вам и впрямь не нужна, а все метания – только из желания соответствовать социальным стереотипам: мол, женщина не должна быть одна? • Мысленно проиграйте сценарий того, что будет, если «стыдная» или пугающая ситуация разовьется до логического конца. Вы так и не вышли замуж – как конкретно будет выглядеть ваша жизнь? Что именно вас пугает? Действительно ли это настолько страшно, как вам кажется? • Найдите безопасный способ снимать напряжение. Кто-то захочет до седьмого пота заняться спортом (возможно, даже экстремальным), кто-то хорошенько выплачется, поколотит подушку, а потом на ней же отоспится, кто-то возьмет отпуск и отправится в путешествие… Способов много - ищите свой. • Разрешите себе делиться переживаниями с близкими, будь то родители, подруги или муж. Стоицизм необходим в кресле у зубного врача, но совсем нежелателен при хронических стрессах. Ведь он лишает вас дружеской поддержки, возможности принять другую точку зрения, истощает душевные и физические силы. Причина это или следствие, но социальная изоляция часто ведет к депрессии. • Если все это не помогает, прибегните к помощи психотерапевта. Это не стыдно и не показывает вашу слабость: вы же не будете стыдиться отнести неисправную скороварку в ремонт?
Текст Анна Баринова ЗЛЮСЬ, ПОТОМУ ЧТО БОЛЕЮ Некоторые болезни могут сами стать причиной скрытого стресса. Так, нарушение функций щитовидной железы делает человека агрессивным, раздражительным и чересчур эмоциональным. У женщин часто меняют характер в худшую сторону миома матки и мастопатия. Таким дамам муж часто кажется ужасно нечутким и бездушным, от детей – одни проблемы, и вообще - нет в жизни просвета. Чем раньше такая женщина осознает свою болезнь как источник хронического недовольства и плохого настроения, тем больше шансов восстановить равновесие в семье. Мужская агрессивность и депрессия могут быть связаны с аденомой и хроническим простатитом. О других примерах того, как болезни влияют на наше настроение, мы рассказывали в недавней статье. Прикрепления: Картинка 1 · Картинка 2 | |
|
Всего комментариев: 1 | ||
| ||
Форма входа |
---|
Категории раздела | ||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Поиск |
---|
Календарь |
---|
Архив записей |
---|
Наш опрос |
---|
Друзья сайта |
---|
|
Статистика |
---|