Здоровье - Н

Печалиться над своей забывчивостью не стоит. Просто надо к себе прислушаться и понять, почему мы забываем. Психолог, доктор педагогических наук Игорь Матюгин дает советы, основываясь на реальных случаях из своей практики.

ВНУТРЕННИЙ ПРОТЕСТ

Человек прилетает в другой город на конгресс и обнаруживает, что забыл доклад дома. На самом деле, это не случайно: доклад ему не нравился, ехать в командировку не хотелось... Стоило чуть-чуть ослабнуть вниманию, и услужливое подсознание немедленно удалило из поля зрения предмет, который был не интересен, тяготил.

Что делать? Либо перехитрить себя и каким-то образом заинтересовать в том, что кажется непривлекательным. В конце концов, вы не зря выбрали именно эту работу – значит, в ней есть что-то интересное; возможно, обычный доклад можно преподнести по-новому, заинтересовав не только аудиторию, но и самого себя? Если нет – признайтесь себе и другим, что вам нужно пересмотреть круг своих обязанностей. Может, на время, а может, и навсегда. Подобная рассеянность – подсказка: присмотритесь, подумайте, интересно ли вам выбранное дело.

НЕ ДЕЛАТЬ СТО ДЕЛ СРАЗУ

Успешная женщина, заместитель директора крупной фирмы, недовольна своей памятью, хотя в школе и институте училась на пятерки. Очень возможно, что ей мешает характер: она все время всех и вся пытается контролировать, на работе думает о 5-6 вещах одновременно. Такие боссы в отпуске с пляжа звонят сотрудникам и по телефону проводят совещания. Забывчивость у такой бизнес-леди – естественная защитная реакция памяти: из головы выбрасывается непомерный груз забот.

Наша голова – как бабушкин сундук, переполнена ненужными чужими проблемами.

Что делать? Поменять стиль руководства, управления, присмотреться к себе, выстроить приоритеты. Посмотрите на ситуацию свежим взглядом: вы умны, трудолюбивы, энергичны и уж точно не заслуживаете жить в постоянном нервном стрессе. Что случится, если вы делегируете эту, эту и эту обязанность своим коллегам и заместителям? Как ни удивительно, небо не упадет на землю, и вас не станут меньше уважать. А главное, память почти стопроцентно вновь станет вас радовать.

АВТОПИЛОТ-НАРЦИСС

Олег Газманов как-то признался: выхожу на сцену, вижу, как по залу катится пивная бутылка и… забываю слова песни, которую исполнял тысячу раз. К счастью, успел подать музыкантам знак – и они еще раз сыграли проигрыш, во время которого певец все вспомнил. С эффектом хорошо выученного урока знакомы и актеры: нельзя повторять роль больше 20 раз: достаточно малейшего сбоя – и память может подвести.

На самом деле виновата не память, а наше отношение к критике – насколько мы готовы к своим возможным публичным ошибкам. Если на людях вы привыкли быть самым лучшим, самым блестящим, самым успешным, любой сбой настолько вас пугает, что в итоге от стресса действительно отшибает память.

Что делать? Есть афоризм: хочешь стать невротиком – старайся, чтобы все тебя любили. Расслабьтесь и не стремитесь всем нравиться! А в любое выступление и любую роль (на сцене, дома, в офисе) вносите элемент творчества, давайте себе простор для вариаций, чтобы даже если что-то забудется, вы всегда могли красиво выйти из положения.

КОРОТКОЕ ЗАМЫКАНИЕ

Человек спрятал дома деньги и забыл, куда. Только под гипнозом он смог восстановить картину того дня. Денек был – не дай боже: через день уезжать, часть денег надо взять с собой, часть положить в банк, часть оставить на хозяйство, заплатить за дачу… И тут – бац! - ссора с женой. Об эту эмоциональнуюя «кочку» бедняга и споткнулся: внимание как будто рассеялось. В состоянии гипноза он вспомнил, как держал конверт и почему-то сунул в щель между шкафами…

Что делать? Не застревать на обидах. Часто мы настолько концентрируемся на ссорах, что все остальное становится неважным. Старайтесь не идти на конфликт, а если уж он неизбежен – отложите все дела, выясните отношения, по возможности помиритесь и вернитесь к своим хлопотам. Есть хорошая поговорка: не ложись спать, пока не простишь всех. Память от добродушия только выигрывает!