Здоровье - Н

Если верить их коллегам из Колумбийского Университета (США), недостаток сна также способствует ожирению. «Диеты менее эффективны, если вы не высыпаетесь» - говорят ученые.

По данным исследований, среди людей, спящих меньше 6 часов в день, чаще встречается повышенный индекс массы тела. У спящих не более 3 часов в сутки он на 73% больше чем у высыпающихся людей и на 23% больше, чем у тех, кто позволяет себе поспать 6 часов в сутки. По одной из версий, у не выспавшегося человека повышается активность центра аппетита, расположенного в головном мозге. В результате вырабатывается слишком много «гормона голода» - лептина, и мы начинаем «заедать» зевоту.

По данным другого исследования, увеличение продолжительности сна способствует более быстрой потере веса. Причем для этого даже не обязательно ограничивать себя в питании, ученые уверены – для того, чтобы начать терять килограммы, достаточно спать не меньше 7-8 часов в сутки. Не менее важно ложиться и просыпаться в одно и то же время. И соблюдать небольшие ограничения – не есть перед сном и не смотреть на ночь раздражающие телепередачи.